■お役立ちメニュー:恥ずかしがらずに自分の条件を伝える



■お役立ちメニュー:恥ずかしがらずに自分の条件を伝えるブログ:15年07月01日


結婚して、新しい生活がスタート。
二人で食べるご飯は、何よりも美味しいものですよね。

でも、いつの間にか
「幸せ太り」なんてことはありませんか?
これから先、お互いのためにも健康でいることが大事ですよね。

結婚後太ってしまうのは、
ご飯量の増加や
トレーニング不足などで消費するエネルギー量が減ったなどが考えられます。

手料理を美味しいと喜んでもらい、
ついつい多めに作ってしまう…
という人は、
一日に食べる全体量を計算し、
料理を作り過ぎないようにすると
食べ過ぎも防止でき、節約にもなりますよ!

仕事で帰りが遅く、ご飯が夜中になりがち…
日本酒も飲む習慣がついている…
という人は、
遅くなるパートナーを待って一緒にご飯をする場合、
先に半分くらいの量を食べ、
あとはおつきあい程度に食べるといいですよ。
また、日本酒は曜日を決めて飲むか
少し控えるようにしましょう。

無意識のうちに気疲れやストレスを抱え、
時間があるとついつい食べてしまう…
という人は、
食べることとは直接関係のない外出・散歩を習慣づけると
リフレッシュにもなるし、トレーニングにもなるので
一石二鳥ですよ!

家の中で過ごすことが多く、
トレーニング量が低下している…
という人は、
普段から意識して体質を動かし、
代謝効率を維持するように心がけましょう。
適度に体質を動かすことは
代謝を下げにくい体質作りには必要なことです。

家族になった2人が心がけたいのは、
お互いに健康な日々を送ること。

くれぐれも
「せっかく作ってくれたのだから…」
「食べないことは迷惑になる」
「どれだけ多くても必ず全部食べる」
とならないようにしましょうね。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~
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